Ti alleni, segui un programma competitor, cerchi di migliorare... eppure sei sempre fermo allo stesso punto. Non esplodi di forza nei sollevamenti olimpici, la tua endurance si sgretola quando invece dovrebbe aiutarti a resistere ancora di più, e i tuoi ring muscle-up? Forse riesci a farne tre, quattro al massimo.
Se questo ti suona familiare vuol dire che sei parte della maggioranza che si illude di seguire un programma "competitor", ma in realtà sta solo accumulando volume senza una vera progressione strategica.
IL PROBLEMA CHE NESSUNO TI DICE
❌ "Se segui questo programma diventi un atleta completo!"
Falso. Senza dati e progressioni personalizzate, il tuo allenamento è solo una serie di esercizi random senza direzione.
❌ "Basta aumentare il volume per migliorare la forza!"
Sbagliato. Se non sviluppi le giuste qualità di forza e potenza, stai solo inseguendo un miraggio.
❌ "Lavora sulla resistenza e il cardio migliorerà automaticamente!"
No. Se non alleni la gittata cardiaca in modo specifico, continuerai a sentire il cuore esplodere dopo pochi minuti di sforzo intenso.
Se ti riconosci in almeno uno di questi punti, significa che sei intrappolato nella bolla del "tanto lavoro" che non porta a nulla.
ECCO PERCHÉ IL TUO ALLENAMENTO È INUTILE (E COME RISOLVERE IL PROBLEMA)
Ora, non voglio mentirti.
In questo articolo voglio parlarti della mia esperienza come preparatore atletico, in una realtà dove ognuno oggi può dichiararsi preparatore atletico da un giorno all'altro e senza nessuna competenza specifica, solo perché si è allenato (l'ha allenato qualcun altro) ed ha raggiunto buoni risultati.
Quindi più che un articolo dove ti do "la pillola magica" subito voglio parlarti di quello che c'è prima, che è la parte più importante.
Il lavoro che faccio con i miei atleti non è sempre piacevole. Anzi, spesso è frustrante, perché devi smettere di fare quello che ti piace e focalizzarti su quello che davvero ti serve.
Molti dei miei atleti, nei momenti chiave della preparazione, dove l'obiettivo è COSTRUIRE la forza, la potenza e l'endurance non fanno WOD ad alta intensità.
Lo so, è controintuitivo, ma è necessario e se tu sei uno di quelli che vogliono woddare per forza tutti i giorni allora ti dico subito di smettere di leggere ed andare su siti dove invece pensi di trovare qualcosa che faccia al caso tuo. Piccola parentesi, se cerchi wod tutti i giorni e vuoi diventare competitivo allora ti consiglio di rimanere a fare le classi, non è così che funziona in nessuno sport.
Se vuoi costruire la vera forza, potenza e endurance come i veri professionisti in questo sport, i classici workout stile CrossFit come sei abituato ad intenderli non ti aiutano, almeno che tu non faccia uso di sostanze di dubbia natura.
I wod stile crossfit creano un dispendio energetico che non ti puoi permettere.
Immagina di trovarti in un mese di preparazione dove devi spingere veramente forte con pesi, ginnastica ecc... e pensa se dopo tutto questo lavoro dovessi fare anche i wod ad alta intensità, tutti i giorni.
Sarebbe una follia assoluta.
Si creerebbe una situazione di fatica cronica e non riusciresti a recuperare.
Continuando così, vedrai il tuo miglioramento stallare, sarai sempre nello stesso punto.
Quindi non fare questa cacchiata, e renditi conto per una volta che quello che manca nel tuo programma attuale è la focalizzazione.
È il motivo per cui i tuoi carichi sono bloccati, il tuo endurance è debole e i tuoi muscle-up non migliorano.
Ed è anche il motivo per il quale dopo 20 valutazioni di test atleta (solo questo mese) la maggior parte sono tutti deficitari di potenza e di endurance.
Foaclizzarti ti aiuta a non rimanere nel limbo del crossfitter mediocre ma di capire cosa fare per uscire da questa situazione assurda e paradossale e cioè: Ti alleni, ti sacrifichi e quasi zero risultati.
Ecco cosa vuol dire focalizzarti, parti da qui per capire cosa dovresti fare:
🔥 Hai un deficit di forza – E non parliamo di forza generica, ma di forza espressa in contesti sport-specifici.
Se il tuo press overhead è debole, il tuo snatch e clean & jerk rimarranno mediocri.
Serve un protocollo mirato che aumenti la tua capacità di esprimere forza massimale e sub-massimale.
Serve capire se è la tecnica il tuo fattore limitante o altro, e in questo caso la scelta degli esercizi dovrebbe essere personalizzata e non generica.
🔥 Se l'endurance è inefficace – Lavorare a caso su AMRAP e interval training non basta.
Se la tua gittata cardiaca non è sviluppata, arriverai sempre corto nei workout decisivi.
Qui serve una programmazione precisa con lavori mirati a migliorare l’efficienza cardiaca, non solo il fiato.
🔥 I tuoi Ring Muscle-Up sono bloccati? – Perché non hai una progressione solida. Non basta "provare e riprovare".
Bisogna costruire la giusta combinazione di forza, controllo motorio e tecnica raffinata per sbloccare questo skill in modo definitivo.
Insomma, sempre per non girarci in torno, in contesti come questi, dove avresti bisogno di focalizzarti veramente per fare il salto di qualità che ti permetterebbe di diventare veramente più forte e competitivo, non puoi più permetterti di seguire un programma generico e da discount.
Mi fa piacere se ha funzionato per te, ma fino ad un ceto punto.
Ora se sei fermo devi riconoscere che ti serve altro altrimenti avrai sprecato tutto il tempo passato ad allenarti fino ad ora.
Lascia che ti faccia una domanda: "Tu hai buttato il sangue in allenamento per rimanere nella mediocrità del 90% dei crossfitter?"
Spero che non sia così e sicuramente se stai leggendo è perchè anche se non lo ammetti stai cercando altre soluzioni a quella che già hai.
LA SOLUZIONE? SMETTI DI PERDERE TEMPO E LAVORA INTELLIGENTE
Ora qui faccio una grossa marchetta.
Lo faccio per me e lo faccio soprattutto per te.
Troppi crossfitter sono fermi nella mediocrità, quelli più forti invece seguono un programma personalizzato. Se non lo sapevi ora ne sei al corrente. Visto che tu non vali meno di un altro corssfitter ti spiego un pò come funziona il mio Performance Accelerator, sperando che ne capisci il valore.
💡 Performance Accelerator non è il solito programma competitor copia-incolla.
È una strategia costruita sui TUOI dati.
Dopo il test atleta, sappiamo esattamente dove stai fallendo e come correggerlo con un piano di sviluppo mirato.
👉 Stop alle promesse vaghe – Ti diamo un piano concreto basato su metriche reali.
👉 Stop all’overtraining senza senso – Più volume non è la risposta, il metodo giusto sì.
Non è che il nostro perfromance accelerator sia il miglior programma mondiale o la soluzione a tutto, ma in realtà la differenza è che noi ci focalizziamo su di te, cosa che non puoi assolutamente dire di altri programmi dove 100 persone seguono la stessa cosa.
🔥 Se sei stufo di restare bloccato, è ora di cambiare. Clicca qui e scopri come possiamo trasformare il tuo allenamento.
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