Volume, Intensità e Recupero nel CrossFit Competitivo: La Guida per Massimizzare le Tue Performance
Il CrossFit combina forza, resistenza e tecnica in un mix altamente impegnativo. Come bilanciare volume, intensità e recupero?
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Girolamo Invelito
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Quanto devi essere forte per competere nel CrossFit? Scopri gli standard di forza per atleti intermedi ed élite, i gli errori da evitare
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12 novTempo di lettura: 4 min
La resistenza per i crossfitter e Il Doppio Limite: Muscolare Locale e Centrale
La resistenza muscolare è l'arma segreta per superare i tuoi limiti nel CrossFit. Scopri come svilupparla equali sono le tecniche migliori
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5 novTempo di lettura: 5 min
Perché i CrossFitter Dovrebbero Concentrarsi sulla Capacità Aerobica e Sulla Soglia Anaerobica
Ti alleni ogni giorno, ma senti che la tua performance è ancora lontana dal top? La capacità aerobica potrebbe essere il pezzo mancante
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30 ottTempo di lettura: 6 min
Pacing: La Chiave per distruggere ogni wod nel CrossFit!
Stai faticando a mantenere il ritmo giusto durante i workout CrossFit e senti che non stai sfruttando appieno il tuo potenziale? Scopri come
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23 ottTempo di lettura: 4 min
CrossFit? Ecco come costruire una forza resistente che non ti abbandona mai
Se sei un CrossFitter di livello intermedio e vuoi migliorare la tua forza resistente per affrontare WOD più duri, questo articolo è per te.
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22 ottTempo di lettura: 4 min
Sviluppare la Ginnastica per il CrossFit: 4 Strategie Chiave per Eccellere nei Movimenti Tecnici
La ginnastica nel CrossFit richiede un equilibrio perfetto tra forza, abilità e resistenza. Esploriamo le quattro componenti base
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14 ottTempo di lettura: 5 min
Come Creare il Programma Perfetto nel CrossFit: Potenza, Forza e Capacità Aerobica Senza Interferenze
Scopri come creare un programma di allenamento CrossFit ottimale che combini forza, potenza e capacità aerobica senza interferire con i prog
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10 ottTempo di lettura: 5 min
Come Superare i Tuoi Limiti nel CrossFit Anche Senza Tutte le Skill: La Guida Definitiva per Competere con Progressioni e Allenamenti Personalizzati
Molti atleti CrossFit si trovano bloccati, senza riuscire a progredire in capacità tecniche e condizionali. In questo articolo scoprirai com
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7 ottTempo di lettura: 5 min
Sblocca la tua massima performance nel crossfit con il metodo Zuniga - HIIT
Il Metodo Zuniga spinge il tuo corpo al 90% del VO2Max con intervalli personalizzati. Perfetto per migliorare la performance nel CrossFit,
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26 setTempo di lettura: 5 min
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Scopri come MED e AMRAP ottimizzano forza e resistenza nel CrossFit, massimizzando risultati con volume ridotto e alta intensità
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22 setTempo di lettura: 4 min
Le 5 cose che devi sapere per migliorare nel CrossFit e iniziare a gareggiare
Ognuno ti dice cosa fare, quale esercizio eseguire, quale programma seguire. Ma la verità? ...
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Quante Gare può Affrontare un Atleta Durante una Stagione di CrossFit? Un Approccio Ottimale
In un mondo come quello del CrossFit, dove le competizioni sono in continua crescita,quante gare può affrontare un atleta ?
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16 setTempo di lettura: 5 min
Russian & Bulgarian Complex for Power & Speed Strength: Il Segreto per la Massima Potenza nel CrossFit e per i Fighter
Russian & Bulgarian Complex, un metodo che si è rivelato utilissimo per sviluppare forza esplosiva e velocità per crossfit e figther
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12 setTempo di lettura: 3 min
Bilanciere e CrossFit: Touch and Go vs. Drop and Go—Come Scegliere la Tecnica Giusta
Quando parliamo di CrossFit e sollevamenti olimpici, ci troviamo spesso di fronte a una scelta cruciale: Touch and Go o Drop and Go (DNG)
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10 setTempo di lettura: 4 min
SkiErg 101: Sblocca Nuovi Livelli di Performance nei Tuoi WOD
esploriamo insieme le caratteristiche tecniche dello SkiErg, come impostarlo correttamente, il ritmo giusto da mantenere durante i wod
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EMOM e Weightlifting: La Chiave per i PR o un Errore Comuneper i crossfitter?
L'EMOM (Every Minute on the Minute) è un metodo di allenamento molto diffuso nel mondo del CrossFit e del Functional Fitness. Ti permette di
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La posizione di Front Rack nella tecnica del Jerk: Approfondimento per CrossFitter
Se ti alleni con me da un po' con il CrossFit o sei già un competitor, sai quanto insisto su questo punto perché
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Sistema Energetico Alattacido & WOD: La Chiave per Performance Estreme nel CrossFit
Il CrossFit è una disciplina che richiede una combinazione unica di forza, potenza, resistenza, velocità, coordinazione e agilità. Per...
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