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Hangar zero Project Head.jpg
crossfit foto

LA TUA TRASFORMAZIONE INIZIA OGGI...

Il tuo programma competitor non funziona più o sei in stallo da tanto tempo?  Non c'è alcun  vaso di pandora da svelare: una volta raggiunto un certo livello, hai bisogno di un percorso personalizzato che vada a colmare ogni tua weakness lavorando direttamente su di esse, senza INUTILI MODELLI COPIA E INCOLLA IDENTICI PER OGNI ATLETA. Scopri il tuo livello atleta con il test qui in basso. 

Compila il Test Atleta.
Ti ricontatterò nel minor tempo possibile con un video personalizzato riguardo i tuoi risultati, più alcune soluzioni per procedere spedito verso i tuoi obiettivi futuri.

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UN PROGRAMMA GENERICO (O CONTINUARE A INSERIRE COSE A CASO DOPO LA CLASSE) NON TI AIUTERA' A MIGLIORARE, E NON LO FARA' NEMMENO SE TU GAREGGIASSI GIA'.

CON  " PERFOMRANCE ACCELERATOR"

spunta verde

TEST DI VALUTAZIONE  DELLA PERFORMANCE

SCREENING TECNICO E COACH DEDICATO A TE

PREPARAZIONE ATLETICA PERSONALIZZATA

LAVORO COSTANTE SULLE TUE WEAKNESS

PROGRAMMAZIONE BASATA SULLE TUE GARE O OBIETTVI 

HANGAR ZERO PROJECT

PERFORMANCE ACCELERATOR

x rossa

SENZA  "PERFOMRANCE ACCELERATOR"

NESSUN TEST ATLETA

NESSUNO SCREENING TECNICO 

PROGRAMMA GENERICO

NESSUN LAVORO SULLE TUE WEAKNESS

PROGRAMMAZIONE BASATA SUGLI OPEN E I GAMES

Performance Accelerator BASIC 

BEGINNER O REGULAR? PARTI DA QUi

Performance accelerator basic è un programma di preparazione atletica per il crossfit pensato per l’atleta Beginner e Regular  che deve sviluppare al suo massimo livello: Forza, potenza, ginnastica e endurance.

Il programma contiene dei lavori di skill e progressioni tecniche rivolte a questi atleti che sono all’inizio del loro percorso agonistico ed hanno bisogno di più cura sulle fondamenta.

La versione basic prevede un pico di forma in inverno e un picco di forma estivo nel periodo di maggior concentrazione di gare italiane.

Quindi qual è il tuo reale livello?

Scoprilo con i test atleta

 

Questo programma ti guiderà man mano alla versione con personalizzazione intermedia, il Performance accelerator intermediate.

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Performance Accelerator ADVANCE

PERSONALIZZAZIONE AL MASSIMO LIVELLO.

IL TUO PROGRAMMA UNICO

La personalizzazione avanzata di  Performance Accelerator  ti permetterà di avere una preparazione completamente scritta per te e personalizzata. 

Qualsiasi sia il tuo obiettivo agonistico o che tu voglia prepararti per Hyrox o CrossFit, Performance Accelerator Advance ti aiuterà ad essere veramente inarrestabile e competitivo.

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DA ATLETA REGULAR A ATLETA D'ELTE 

Performance Accelerator intermediate guida la trasformazione dell’atleta regular in atleta d’Elite tramite un programma semi personalizzato, quindi guidato dalle tue weakness.

Il focus sulle tue priorità ti consente di avere maggiori risultai in tempi minori senza tralasciare la community, che sarà attiva sul gruppo whatsapp e dove potrete confrontarvi, sostenervi e chiedere info al coach per tutto ciò che concerne l’allenamento del giorno, le gare, i consigli ecc…

Prima di poter far parte del Performance Accelerator Intermediate devi conoscere il tuo reale livello atleta, scoprilo facendo i test.

Performance Accelerator INTERMEDIATE

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"Quando ho concsciuto HangarZero Project e Girolamo gli ho scrutati sempre da lontano fino al decidermi di contattarlo.
Vi dico solo che avevo dei problemi con lo snatch, non riuscivo a superare la soglia dei 90-95kg.
Girolamo ha capito subito quale fosse il problema, mi ha pianificato un programma personalizzato che mi ha permesso di arrivare a 100kg nell'arco di due mesi e mezzo, tre al massimo.

E' stato l'unico a capire che il problema era l'attivazione dei muscoli delle anche.
Quindi se cercate una preparazione veramente personalizzata troverete ciò che volete.
In più è sempre pronto e veloce a dare info e spiegazioni.
Consiglio a chi vuole seguire una preparazione atletica di livello.."

Christian Lacceta, 33 anni - Formia

Imprenditore e fondatore SteelmanH24 Race

CHI HA GIÀ INIZIATO CON PERFORMANCE ACCELERATOR DICE....

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Non sono bravo a "sponsorizzare" , mi limiterò a elencare numeri e dati reali.

In 6 settimane (con 10 giorni di covid dentro):

-Snatch da 80 a 87,5

- Clean & Jerk da 102 a 110

- Migliorato nel lavoro alla sbarra

- Migliorato hspu strict

- Migliorato Rower e bike 

Antonino Colomba 

Coach sempre disponibile...sapiente di quello che fa e di quello di cui hai bisogno!

Marco Palumbo

Ottima programmazione specialmente per me che rientro da una protesi all anca dopo anni di Crossfit

Zardini Cristian

È da qualche mese che seguo il programma. Soddisfattissimo dei miglioramenti

Alessio Petrellese

Da quato tempo pratichi CrossFit
3+ Anni
2 Anni
1 anno
Da qualche mese
1 RM Squat Snatch
0,75 x BW (beginner)
BW (scaled)
1,25 x BW (Rx)
1,5 x BW (Elitè)
1RM Clean & Jerk
1 x BW (beginner)
1,25 x BW (scaled)
1,5 x BW (Rx)
1,75 x BW (Elitè)
Box Jump Up
0,75m (beginner)
1,25m (Rx)
1,35m (Elitè)
1RM Back Squat
1 x BW (beginner)
1,25 x BW (scaled)
1,5 x BW (Rx)
1,75 x BW (Elitè)
1RM Push Press
BW (beginner)
1,15 x BW (scaled)
1,25 x BW (Rx)
1,5 x BW (Elitè)
1RM Deadlift
1,75 x BW (beginner)
2 x BW (scaled)
2,5 x BW (Rx)
3 x BW (Elitè)
Max rep Pull Up Strict Unbroken
10 (beginner)
15 (scaled)
20 (Rx)
>25 (Elitè)
Max rep HSPU Unbroken
10 (beginner)
15 (scaled)
20 (Rx)
>25 (Elitè)
Max rep Ring Muscle up Unbroken
3 (beginner)
6 (scaled)
10 (Rx)
>10 (Elitè)
Max rep Pull Up Kipping Unbroken
20 (beginner)
30 (scaled)
40 (Rx)
>50 (Elitè)
Run 5Km
25' (beginner)
22' (scaled)
20' (Rx)
< 20' (Elitè)
Benchmark wod Grace
6' (beginner)
4' (scaled)
3' (Rx)
< 2' (Elitè)
Benchmark wod Diane
8' (beginner)
6' (scaled)
4' (Rx)
3' o meno (Elitè)
Benchmark wod Fran
7' (beginner)
5' (scaled)
3' (Rx)
2' 40" o meno (Elitè)
Hai intenzione di gareggiare?
Si, mi piacerebbe
No
Si, gareggio già
Segui già un programma competitor?
Si
No
Si ma vorrei cambiarlo
No ma sono interessato ad iniziarne uno
Quale piano di personalizzazione ti interessa ?
Performance Accelerator Basic
Performance Accelerator Intermediate
Performance Accelerator Advance

Allenando centinaia di Atleti ibridi tra Cross Athletes, Figther, Canoisti, Atleti Ocr, mi ha permesso di constatare quanto sia più remunerativo sotto il profilo dei risultati, in relazione al tempo impiegato al box o in palestra, allenarsi con una preparazione personalizzata.

Questo non vuol dire concentrarsi sul singolo elemento da migliorare, ma di creare un approccio multidisciplinare che aiuti l'atleta, anche attraverso il miglioramento di elementi diversi, ad incrementare la propria performance e allo stesso tempo risolvere i propri punti deboli.

 

Per questo il nostro metodo di personalizzazione non si basa sulla scelta del livello di programma da seguire legato alla categoria nella quale si appartiene, ma andiamo ancora più a fondo, personalizzando il tuo programma in base ai tuoi punti deboli e alle tue caratteristiche. 

Questo ti permetterà di poter superare nettamente le aspettative che hai sul programma, proprio perché non avremo limiti di crescita imposto dalla categoria.

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“Ho provato a seguire più di una programmazione (ovviamente le più blasonate) senza però riuscire fino in fondo a trarne giovamento.
Io nel mio piccolo avevo delle carenze in determinati aspetti che con una programmazione generale non riuscivo a colmare.

Ho fatto alcune ricerche di "mercato" e mi sono imbattuto in "HangarZero Project" che ha attirato la mia attenzione.

Dopo un colloquio di circa un'ora nel quale esprimevo tutte le criticità e le mie necessità ho trovato la giusta intesa con Girolamo nell'iniziare un percorso insieme che fosse su misura per me.

Ad oggi posso dire di esser sicuramente meno carente e di trovarmi a meraviglia, ho migliorato ogni massimale, ho imparato qualche nuova skill e soprattutto ricevo un feedback e consigli in maniera costante e proficua..”

Vito Cinquepalmi, 32 anni - Bari

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" Dopo un primo colloquio trasparente su quelli che erano i miei obiettivi, dubbi e soprattutto le mie carenze, abbiamo iniziato ormai da tre mesi questo percorso insieme.

Girolamo è stato sempre presente e di supporto e il suo aiuto in questi mesi è stato prezioso. Oggi, dopo 3 mesi di programmazione, il mio massimale di snatch è passato da 70kg ad 80kg, il mio Fran è passato da 4:44 a 3:48, da 0 ring muscle up a 4 unbroken e molto altro."

Alessandro Chiavegato, 34 anni - Verona
Sviluppatore di Software

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